Maler og kontrakterEnkelt forklart
Husholdningsbudsjett i Excel: last ned malen og fyll den ut
Skjema.org har en gratis Excel-mal der du fyller inn inntekter og utgifter per måned og får summen per år. SIFOs referansebudsjett for 2026 kan du bruke som sammenligning, men det inkluderer ikke bolig.
Innhold i artikkelen
Du trenger ikke et dyrt program for å få oversikt over økonomien. Malen under er en vanlig Excel-fil med én side: du skriver inn hva som kommer inn og hva som går ut hver måned, og regnearket summerer for deg. Last ned husholdningsbudsjettet fra Skjema.org (xlsx), fyll ut de grå feltene og se hva du har til overs. Knappene øverst på siden fører til SIFOs referansebudsjett, som du kan bruke som målestokk, men husk at det ikke inneholder bolig.
Hva ligger i malen?
Arket heter «Månedsbudsjett». Du fyller inn beløp i kolonne B (kroner per måned), og kolonne C regner ut hva det blir per år. Alle summene er formler, så du skal ikke skrive noe i dem. Malen har seks blokker:
| Blokk | Linjer du fyller ut |
|---|---|
| Inntekter etter skatt | Lønn eller trygd for person 1 og person 2, barnetrygd og kontantstøtte, bostøtte, andre inntekter |
| Bolig | Husleie eller felleskostnader, renter og avdrag på boliglån, kommunale avgifter, strøm og nettleie, innboforsikring, internett og TV |
| Transport | Billån, drivstoff eller lading, bilforsikring, bompenger og parkering, kollektivtransport |
| Mat og husholdning | Mat og drikke, husholdningsartikler og hygiene |
| Barn | Barnehage eller SFO, fritidsaktiviteter, klær og utstyr |
| Personlig og annet | Mobil, klær og sko, helse og tannlege, abonnementer, gaver, sparing eller buffer, annen gjeld (forbrukslån og kreditt) |
Nederst står to linjer som er hele poenget: «Utgifter totalt» og «Til overs (inntekter minus utgifter)». Er tallet negativt, bruker husholdningen mer enn den tjener, og da må noe gi seg før kontoen tømmes. Ligger det en rest, vet du hva du kan spare eller bruke på nedbetaling av gjeld.
Slik fyller du ut, steg for steg
- Start med inntektene, og bruk beløp etter skatt. Det som faktisk lander på kontoen, er det du kan bruke. Har du skattetrekk som varierer, kan du se hva som gjelder for deg i artikkelen om skattekort.
- Hent tallene fra kontoutskriftene, ikke fra magefølelsen. Se tre måneder bakover i nettbanken. Mange undervurderer matbutikken og abonnementene.
- Legg sjeldne regninger om til månedsbeløp. Forsikring som betales to ganger i året, kommunale avgifter som kommer fire ganger og bilens EU-kontroll er eksempler. Del årsbeløpet på tolv og skriv det inn.
- Fyll ut alle blokkene, også de du tror er små. Gaver, tannlege og klær kommer sjelden hver måned, men de kommer.
- Les «Til overs» og juster. Endre ett tall om gangen, så ser du hva som faktisk betyr noe.
Gjør det til en vane, ikke en engangsøvelse
Lagre en kopi for hver måned, eller bytt ut tallene med faktiske beløp når månedsskiftet har vært. Da ser du over tid hvor budsjettet slår feil, og kan rette inn forventningene dine etter virkeligheten.
Faste og variable kostnader
Malen skiller ikke mellom faste og variable utgifter, men det er nyttig å gjøre selv når du går gjennom tallene. Dette er en praktisk inndeling og ikke en offentlig regel.
- Faste utgifter er de som kommer med omtrent samme beløp hver måned og som du ikke kan endre fra uke til uke: husleie, renter og avdrag, billån, forsikringer, barnehage, internett og mobil.
- Variable utgifter svinger med hva du gjør: mat, drivstoff, klær, gaver, fritid og strøm i en kald vinter.
Hvorfor bry seg? Fordi det er de faste utgiftene som avgjør hvor mye rom du har. Rommet i de variable utgiftene er det som avgjør om du kommer deg gjennom en måned med uventede regninger. Skal du kutte, er det som regel lettere å se på abonnementer og avtaler enn å kutte i maten.
Sammenlign med SIFOs referansebudsjett
SIFO (Forbruksforskningsinstituttet ved OsloMet) lager hvert år et referansebudsjett som viser hva ulike husholdninger bruker på et akseptabelt forbruksnivå. Budsjettet er oppdatert med 2026-tall, og du kan laste det ned som PDF og Excel eller bruke SIFOs kalkulator for din husholdning. To eksempler fra OsloMet, publisert i juni 2026:
- En familie med mor, far og to barn på 5 og 11 år og en bensinbil: 38 538 kroner i måneden, altså 462 456 kroner i året. Det er 610 kroner mer per måned enn i 2025.
- En tenåringsfamilie med mor, far og en datter på 15 år og en bensinbil: 33 456 kroner i måneden i februar 2026.
Ikke sammenlign totalen din direkte
Tallene gjelder bare det SIFO tar med, og bolig er ikke blant det. Det samme gjelder strøm, tobakk og alkohol, kostbare fritidsinteresser, feriereiser og uteliv. Helse er bare regnet med som én årlig konsultasjon hos lege og tannlege. Legger du hele utgiftssummen din ved siden av 38 538 kroner, blir sammenligningen skjev. Ta ut boliglinjene, ferie og andre ting som ikke er med, og sammenlign resten.
SIFO beskriver budsjettet som et eksempel på et akseptabelt forbruksnivå for husholdninger som allerede lever rimelig. Det er verken et minimum eller et gjennomsnitt, og det er ikke laget for folk i en etableringsfase. Det er et langtidsbudsjett som tar med sjeldne innkjøp som møbler og hvitevarer. For par med mer enn to barn regner SIFO med 12 prosent stordriftseffekt på mat og drikke.
Poster som lett lar seg sammenligne med malen er mat og drikke, transport, klær, barnehage og SFO, fritid og mobil. SIFO oppdaterer områdene med jevne mellomrom, og i 2026 er blant annet mat og møbler vurdert på nytt, med nye priser for dagligvarer, reise, bil, barnehage og SFO. Det er for øvrig SIFOs eget råd at den beste måten å lage et budsjett på er å føre regnskap over eget forbruk en stund. Referansebudsjettet er en veileder, ikke fasit.
Når budsjettet ikke går opp
Viser «Til overs» minus måned etter måned, er det verdt å handle tidlig. Noen veier videre:
- Sjekk om du har rett til støtte. Bostøtte fra Husbanken kan hjelpe når boutgiftene er høye i forhold til inntekten, og kontantstøtte og barnetrygd er egne søknader.
- Er du i en akutt situasjon, kan økonomisk sosialhjelp være et alternativ.
- Har du mer gjeld enn du klarer å betjene, finnes det egne ordninger. Les om søknad om gjeldsordning.
Husk at linjen «Annen gjeld» i malen er der for å gjøre forbrukslån og kreditt synlige. Mange blir overrasket over hvor mye som går til renter og gebyrer når alt står på samme ark.
Kontrakter som påvirker budsjettet
Den største enkeltposten for de fleste er bolig. Leier du, er husleiekontrakten dokumentet som fastsetter beløpet, hva som er inkludert og hva du må ha som depositum. Les den før du legger inn tall i budsjettet. Du finner flere maler og kontrakter på malsiden, og alle skjemaene våre er samlet i skjemaoversikten.
Vanlige spørsmål
Er husholdningsbudsjettet gratis?
Ja. Malen kan lastes ned uten kostnad og uten registrering. Den er en vanlig xlsx-fil som åpnes i Excel, og den kan også brukes i andre regneark som kan lese formatet.
Hva bør jeg ha med i et husholdningsbudsjett?
Alle inntekter etter skatt og alle regelmessige utgifter: bolig, transport, mat, barn, forsikringer, gjeld og sparing. Legg også inn sjeldne regninger som månedsbeløp, så de ikke kommer som en overraskelse.
Hva er SIFOs referansebudsjett?
Det er en beregning fra OsloMet av hva ulike husholdninger bruker på et akseptabelt forbruksnivå. Det er oppdatert med 2026-tall og kan lastes ned som PDF og Excel, eller du kan bruke kalkulatoren til å regne ut ditt eget tilfelle.
Hvorfor er bolig ikke med i SIFOs tall?
SIFO utelater bolig, inkludert strøm og vedlikehold, fra referansebudsjettet. Du må derfor legge til disse utgiftene selv når du vurderer din egen totale økonomi.
Hvor ofte bør jeg oppdatere budsjettet?
Helst hver måned i en periode, slik at du ser forskjellen mellom plan og virkelighet. Når tallene stabiliserer seg, holder det med en gjennomgang ved større endringer, som ny jobb, flytting eller barn.
Kilder
- OsloMet/SIFO: Referansebudsjettet (kontrollert 25.10.2026)
- OsloMet: SIFO sitt referansebudsjett, månedlege utgifter opp med 610 kroner (kontrollert 25.10.2026)
