Si opp jobben skriftlig: last ned malen og regn ut sluttdatoen

Du sier opp stillingen din med et skriftlig brev til arbeidsgiveren. Det finnes ingen offentlig mal eller skjema du må bruke, og Arbeidstilsynet har heller ingen. Du kan laste ned oppsigelsesmalen fra Skjema.org (docx), fylle den ut og levere den. Det som betyr mest er når oppsigelsen når fram, for oppsigelsesfristen regnes fra den datoen, og én dags forskjell kan flytte sluttdatoen med en hel måned.

Hva ligger i malen?

Malen er et Word-dokument på én side. Den har disse feltene:

• Til og fra: arbeidsgiver og nærmeste leder, og ditt navn, adresse og telefon.
• Dato for brevet.
• Selve oppsigelsen: «Jeg sier med dette opp min stilling som», med felt for stilling og avdeling.
• Ansatt siden: startdato, som du trenger for å finne riktig oppsigelsesfrist.
• Oppsigelsesfrist (se arbeidsavtalen eller tariffavtalen) og siste arbeidsdag etter din beregning.
• Ønsker om ferie, avspasering eller sluttdato. Feltet er valgfritt.
• Bekreftelse: en setning der du ber om skriftlig kvittering på at oppsigelsen er mottatt, og om attest når arbeidsforholdet avsluttes.
• Underskrift med sted, dato og navn i blokkbokstaver.

Nederst står en kort påminnelse om at fristen som regel løper fra første dag i måneden etter mottak, og at malen er generell informasjon, ikke juridisk rådgivning.

Hva loven krever

For arbeidstakerens egen oppsigelse stiller loven ett krav: den skal være skriftlig.

«Oppsigelse skal skje skriftlig.»

Du trenger ikke begrunne hvorfor du slutter, og det er ikke krav om rekommandert brev. Reglene om levering og informasjon om søksmålsfrister gjelder når arbeidsgiver sier opp deg, ikke omvendt. Arbeidsgiver har heller ingen plikt til å drøfte din egen oppsigelse med deg på forhånd.

Arbeidstilsynet anbefaler likevel at du leverer brevet personlig eller sender det rekommandert, slik at du kan bevise at det er kommet fram. Leverer du personlig, be om at lederen kvitterer på din kopi med dato. Sender du e-post, be om svar der mottaket bekreftes. Malen har en setning som ber om nettopp det.

Slik regner du ut sluttdatoen

Hovedregelen i arbeidsmiljøloven § 15-3 er en gjensidig oppsigelsesfrist på én måned, hvis ikke noe annet er avtalt skriftlig eller står i en tariffavtale. Sjekk derfor arbeidsavtalen først. Fristen løper fra og med første dag i måneden etter at oppsigelsen fant sted. Det er ikke datoen på brevet som teller, men når arbeidsgiveren mottok det.

Når fristen er lengre eller kortere

• Fem år i virksomheten: minst to måneders gjensidig frist ved minst fem års sammenhengende ansettelse hos samme arbeidsgiver.
• Ti år i virksomheten: minst tre måneder.
• Prøvetid: er prøvetid avtalt skriftlig, er fristen 14 dager, med mindre noe annet er avtalt eller står i tariffavtale.
• Permittert uten lønn: ved driftsinnskrenkning eller driftsstans kan du si opp med 14 dagers frist fra mottak.
• Kortere enn én måned ellers bare gjennom tariffavtale eller prøvetid.

Fristen din kan aldri avtales lengre enn arbeidsgiverens egen frist. Står det i kontrakten at du må si opp med tre måneders varsel, mens arbeidsgiver bare trenger én, er den ulikheten ikke gyldig etter § 15-3 åttende ledd. Statsansatte følger statsansatteloven, ikke arbeidsmiljøloven kapittel 15.

Slik fyller du ut malen

1. Finn arbeidsavtalen og se hva den sier om oppsigelsesfrist. Se også artikkelen om arbeidsavtalen.
2. Fyll inn navn, stilling og når du begynte.
3. Regn ut siste arbeidsdag etter tabellen over og skriv den inn.
4. Skriv eventuelle ønsker om ferie eller avspasering i det valgfrie feltet. Arbeidsgiver må ikke si ja, men det gir et utgangspunkt for en avtale.
5. Skriv ut og skriv under, og lever den personlig mot kvittering eller send den rekommandert.
6. Ta vare på en kopi av brevet og kvitteringen.

Etter at du har sagt opp

Du har krav på skriftlig attest når du fratrer etter lovlig oppsigelse. Loven krever bare navn, fødselsdato, hva arbeidet har bestått i og hvor lenge arbeidsforholdet varte. Se rett og innhold i sluttattesten og den tilhørende malen for sluttattest. Skal du ikke i ny jobb med en gang, kan du lese om å registrere deg som arbeidssøker. Sier du opp selv, kan det få betydning for retten til dagpenger, så spør Nav før du leverer oppsigelsen hvis du ikke har ny jobb.

Flere maler finner du på malsiden, og alle skjemaene i skjemaoversikten og under arbeidsliv.

Vanlige spørsmål

Må jeg si opp skriftlig?

Ja. Arbeidsmiljøloven § 15-4 krever at oppsigelsen er skriftlig. Muntlig beskjed eller melding på telefon er ikke nok i seg selv.

Må jeg oppgi grunn når jeg sier opp?

Nei. Loven krever ingen begrunnelse fra arbeidstaker. Du kan bare skrive at du sier opp stillingen.

Hvor lang er oppsigelsestiden?

Som regel én måned, fra første dag i måneden etter mottak. Den er lengre ved minst fem eller ti års ansettelse, eller hvis avtalen eller tariffavtalen sier det.

Er det en offentlig mal for oppsigelse?

Nei. Arbeidstilsynet har veiledning, men ingen mal. Malen på denne siden er laget av Skjema.org.

Kilder

• Lovdata: arbeidsmiljøloven § 15-3 Oppsigelsesfrister (kontrollert 25.10.2026)
• Lovdata: arbeidsmiljøloven § 15-4 Formkrav til oppsigelse (kontrollert 25.10.2026)
• Arbeidstilsynet: Oppsigelse (kontrollert 25.10.2026)
• Lovdata: arbeidsmiljøloven § 15-15 Attest (kontrollert 25.10.2026)