Oppsigelse fra jobben: slik sier du opp, og slik må arbeidsgiver gjøre det
Oppsigelse skal være skriftlig, både fra deg og fra arbeidsgiver. Hovedregelen er én måneds oppsigelsestid, regnet fra første dag i neste måned. Arbeidsgivers brev har strenge krav til innhold og levering.
Innhold i artikkelen
Det finnes ikke noe offentlig skjema for oppsigelse, verken for deg som vil slutte eller for en arbeidsgiver som vil si opp en ansatt. Arbeidstilsynet har bare veiledning. Det som gjelder, står i arbeidsmiljøloven kapittel 15: oppsigelsen skal være skriftlig, og oppsigelsestiden er som hovedregel én måned. Knappene øverst på siden fører til Arbeidstilsynets veiledning.
Hvem er du i denne saken?
De to oppsigelsene har ulike regler, og det er lett å blande dem sammen.
| Du sier opp | Arbeidsgiver sier opp | |
|---|---|---|
| Form | Skriftlig | Skriftlig, med bestemt innhold |
| Levering | Ingen særskilt regel, men sikre bevis | Personlig eller rekommandert til oppgitt adresse |
| Må ha saklig grunn | Nei | Ja |
| Rett til å kreve begrunnelse | Ikke aktuelt | Ja, du kan kreve de omstendighetene som påberopes |
Når du sier opp selv
Loven stiller ett krav til din oppsigelse: den skal være skriftlig. Du trenger ikke oppgi noen grunn, og det finnes ingen offisiell mal. Et kort brev eller en e-post holder, så lenge det kommer tydelig fram at du sier opp stillingen din og hvem du er. Det bør stå navn, stillingstittel, dato og at du sier opp arbeidsforholdet. Vil du, kan du foreslå sluttdato ut fra oppsigelsestiden i arbeidsavtalen din. På malsiden samler vi maler og kontrakter.
Arbeidstilsynet anbefaler likevel å levere oppsigelsen personlig mot kvittering eller sende den rekommandert, slik at du kan bevise når arbeidsgiver fikk den. Fristene regnes nemlig fra når oppsigelsen er kommet fram. Sender du den bare som e-post, bør du be om en bekreftelse på at den er mottatt.
Oppsigelsestiden
Hovedregelen i arbeidsmiljøloven § 15-3 er én måneds gjensidig oppsigelsestid, hvis ikke noe annet er avtalt skriftlig eller følger av en tariffavtale. Står det en lengre eller kortere tid i arbeidsavtalen din, er det den som gjelder, innenfor det loven tillater. Se derfor først i arbeidsavtalen.
Fristen begynner å løpe fra og med første dag i måneden etter at oppsigelsen fant sted. Tenk deg en oppsigelse som kommer fram 15. mars. Da regnes oppsigelsestiden fra 1. april, og med én måned er siste arbeidsdag i utgangspunktet 30. april. Kommer samme brev fram 1. april, flytter alt seg en måned. Hvilken dato brevet kommer fram, kan derfor bety en hel måned med lønn.
Noen særregler:
- Er du ansatt lenge, kan arbeidsgivers oppsigelse ha lengre frist: minst to måneder etter fem års sammenhengende ansettelse i samme virksomhet og minst tre måneder etter ti år. Etter ti år og oppsigelse etter fylte 50 år er den minst fire måneder, etter 55 år fem måneder og etter 60 år seks måneder.
- I prøvetiden er oppsigelsesfristen 14 dager fra oppsigelsen kommer fram, for begge parter.
- Er du permittert uten lønn, kan oppsigelse skje med 14 dagers frist.
Er du usikker på hva som gjelder i ditt tilfelle, bør du få svar fra tillitsvalgt, fagforening eller Arbeidstilsynets veiledning før du sender noe.
Når arbeidsgiver sier opp
Her stiller loven mange flere krav, og det er arbeidsgiver som bærer ansvaret for at de er oppfylt. Arbeidsgiver må ha saklig grunn. Arbeidstilsynet skriver at hun skal drøfte saken med deg før beslutningen tas. Brevet skal være skriftlig og leveres personlig eller sendes rekommandert til adressen du har oppgitt. Oppsigelsen regnes som gitt når den er kommet fram til deg.
«Oppsigelsen skal anses for å ha funnet sted når den er kommet fram til arbeidstaker.»
Oppsigelsen må også inneholde opplysninger om:
- retten din til å kreve forhandlinger og til å reise søksmål
- retten til å fortsette i stillingen mens saken pågår, etter arbeidsmiljøloven §§ 17-3, 17-4 og 15-11
- fristene for å kreve forhandlinger og reise søksmål
- hvem som er arbeidsgiver, og dermed hvem et eventuelt søksmål skal rettes mot
Er oppsigelsen begrunnet i virksomhetens forhold, for eksempel nedbemanning, skal brevet også opplyse om fortrinnsrett til ny stilling etter § 14-2.
Feil i oppsigelsen kan fjerne fristen
Oppfyller arbeidsgivers oppsigelse ikke formkravene, eller er den ikke skriftlig, løper ikke den vanlige søksmålsfristen på samme måte. Det betyr ikke at oppsigelsen automatisk er ugyldig, og du bør ikke vente. Få råd fra tillitsvalgt, fagforening eller advokat raskt.
Fristene hvis du mener oppsigelsen er uriktig
Mener du at du er sagt opp uten saklig grunn, har du korte frister. Krav om forhandlinger må være skriftlig og komme innen to uker etter at oppsigelsen fant sted. Møtet skal holdes snarest og senest to uker etter at arbeidsgiver mottok kravet. Reiser du søksmål, er fristen åtte uker etter at forhandlingene er avsluttet, eller fra oppsigelsen hvis dere ikke har forhandlet. Krever du bare erstatning, er fristen seks måneder.
Mens saken pågår, kan du som hovedregel bli stående i stillingen, med mindre retten bestemmer noe annet. Noen oppsigelsesgrunner er dessuten ikke saklige uten videre. Sykdom alene er for eksempel ikke grunn til oppsigelse det første sykmeldingsåret, og graviditet eller foreldrepermisjon i barnets første leveår er ikke saklig grunn.
Etter oppsigelsen
Når oppsigelsestiden er over, har du krav på skriftlig attest fra arbeidsgiver. Har du ikke ny jobb, kan dagpenger være aktuelt, med egne frister og vedlegg. Er du permittert, finner du det i artikkelen om dagpenger ved permittering.
Statsansatte følger statsansatteloven, ikke arbeidsmiljølovens kapittel 15, så reglene over gjelder ikke direkte for dem. Skal du klage på noe annet enn selve oppsigelsen, kan oversikten over klageinstanser hjelpe deg. Flere skjemaer om arbeidsforhold finner du i oversikten over arbeidslivsskjemaer og i den fulle skjemaoversikten.
Vanlige spørsmål
Kan jeg si opp med en e-post?
Loven krever at oppsigelsen er skriftlig fra din side. Sørg for at arbeidsgiver bekrefter at hun har mottatt den, siden oppsigelsestiden regnes fra når den kom fram.
Hvor lang er oppsigelsestiden?
Hovedregelen er én måned, regnet fra første dag i måneden etter at oppsigelsen kom fram. Arbeidsavtalen eller en tariffavtale kan si noe annet.
Må jeg oppgi grunn når jeg sier opp?
Nei. Det er arbeidsgiver som må ha saklig grunn når hun sier opp. Du kan kreve at hun oppgir de omstendighetene hun bygger på.
Hva skjer hvis arbeidsgivers oppsigelse mangler informasjon om søksmål og frister?
Da oppfyller den ikke formkravene i arbeidsmiljøloven § 15-4. Den vanlige søksmålsfristen løper ikke på samme måte, men du bør likevel få juridisk råd uten å vente.
Finnes det en offentlig mal for oppsigelse?
Nei. Verken Arbeidstilsynet eller andre etater har en mal. Arbeidstilsynet har veiledning om formkrav og frister.
Kilder
- Lovdata: arbeidsmiljøloven § 15-3, oppsigelsesfrister (kontrollert 25.10.2026)
- Lovdata: arbeidsmiljøloven § 15-4, formkrav (kontrollert 25.10.2026)
- Lovdata: arbeidsmiljøloven § 17-3, forhandlinger (kontrollert 25.10.2026)
- Arbeidstilsynet: Oppsigelse (kontrollert 25.10.2026)
