Beholde sykepenger eller AAP når du skal til utlandet

Får du sykepenger eller arbeidsavklaringspenger (AAP), er utgangspunktet at du skal oppholde deg i Norge. Skal du likevel utenlands, må du først finne ut om du trenger å søke. Reiser du utenfor EU/EØS og Storbritannia, gjør du det: med sykepenger bruker du NAV 08-09.07, med AAP bruker du NAV 11-03.07. Søknaden sendes før du reiser. Begge skjemaene ligger i knappene øverst på siden.

To ytelser, to fire-ukersregler

Begge ytelsene kan beholdes i opptil fire uker utenfor det området der du normalt må bo. Men reglene er ikke like, og det er lett å blande dem sammen.

Fire uker per tolv måneder regnes rullerende bakover fra tidspunktet, mens fire uker per kalenderår nullstilles 1. januar. Har du brukt tre uker i desember, kan du altså få en ny uke med AAP kort tid etterpå, men ikke med sykepenger.

Sykepenger: når må du søke?

Nav skriver at du kan beholde sykepengene i opptil fire uker i løpet av tolv måneder når du oppholder deg utenfor EU/EØS og Storbritannia. Du må søke Nav om godkjenning før du reiser. I tillegg må reisen avklares med arbeidsgiveren og den som sykmelder deg, og den kan ikke hindre aktivitet, behandling eller Navs kontroll.

• Norden og resten av EU/EØS: Er du EU/EØS-borger og oppholder deg i EØS, trenger du ikke søke. Reiser du til Norden, trenger du heller ikke søke.
• Storbritannia: Du trenger ikke søke.
• Lovbestemt ferie: Du trenger ikke søke, men du må krysse av for ferie i sykepengesøknaden. Du får ikke sykepenger mens du har ferie.
• Ikke-EØS-borger som reiser utenfor Norden: Du må søke på papir.

Selvstendig næringsdrivende og frilansere har ikke lovbestemt ferie, så avkryssingen for ferie gjelder ikke dem. Er du i den gruppen og skal utenfor EU/EØS og Storbritannia, bør du søke.

Mer om selve sykepengesøknaden står i artikkelen om søknad om sykepenger.

Sykmelding fra lege i utlandet

Blir du syk mens du er utenlands, er det lege som sykmelder deg. Har du sykmelding fra en lege i et annet EØS-land, gjelder den i Norge. Sykmelding fra land utenfor EØS godtas som hovedregel ikke.

AAP: søk på forhånd, og forhold deg til planen

Folketrygdloven § 11-3 setter hovedregelen at du må oppholde deg i Norge, EØS eller et avtaleland for å få AAP. Det er unntak for medisinsk behandling og arbeidsrettet tiltak utenfor Norge, så lenge det er i samsvar med aktivitetsplanen din. Ellers kan du få AAP i utlandet i opptil fire uker per kalenderår, hvis reisen er forenlig med aktiviteten din og ikke hindrer oppfølging og kontroll.

Slik skiller Nav mellom ulike situasjoner:

• Reiser utenfor EØS: Søk før avreise. Du kan få inntil fire uker per kalenderår.
• Er du EU/EØS-borger eller sveitsisk borger: Du trenger ikke søke for reiser innen EU/EØS og Sveits.
• Er du borger av et land utenfor EØS: Du kan reise i Norden, Luxembourg, Nederland og Østerrike uten å søke. Til andre land må du søke.

Flytter du for godt? Som EØS- eller sveitsisk statsborger kan du flytte innen EØS og Sveits og beholde AAP. Flytter du utenfor, kan du ikke beholde AAP, men du kan søke om AAP de første fire ukene. Det finnes unntak for behandling og tiltak.

Husk meldekort og aktivitetskrav. Nav sier at du må følge dem også i utlandet, og at Nav ikke kan hjelpe med behandling i det landet du reiser til. Mer om hovedsøknaden finner du i artikkelen om søknad om arbeidsavklaringspenger, og meldekortreglene står i meldekort til Nav.

Slik fyller du ut søknaden

1. Velg riktig skjema: NAV 08-09.07 for sykepenger, NAV 11-03.07 for AAP. Har du begge ytelsene, må du søke for begge.
2. Oppgi land og de nøyaktige datoene for utreise og hjemreise.
3. Forklar hvorfor du reiser, og hvordan oppholdet passer med oppfølgingen din, behandlingen eller aktivitetsplanen.
4. Send søknaden i god tid. Begge skjemaene kan sendes digitalt, eller som papir med førsteside fra Navs skjemaløsning.
5. Ikke bestill reisen uten at du kan avlyse den. Nav kan avslå.

Skjemaene er forholdsvis korte. Det som avgjør saken, er ikke utfyllingen, men om reisen er forenlig med sykdommen og oppfølgingen din.

Hva skjer hvis svaret ikke kommer før du reiser?

Da er du uten godkjenning. Reiser du likevel, tar du risikoen selv. Nav kan da stanse ytelsen. Er reisen viktig, for eksempel en begravelse, ring Nav og forklar situasjonen i stedet for å vente på posten.

Får du avslag, kan du klage. Se klage på vedtak fra Nav. Skal du bo lenge i utlandet, kan medlemskapet i folketrygden også bli påvirket: les medlemskap i folketrygden ved opphold i utlandet. Alle Nav-skjemaene finner du i oversikten over Nav-skjemaer, og i skjemaregisteret A–Å. Er du arbeidsledig, kan den eldre artikkelen om søknad om dagpenger være nyttig.

Vanlige spørsmål

Kan jeg reise på ferie mens jeg er sykmeldt?

Du kan ta lovbestemt ferie, men får ikke sykepenger i feriedagene. Kryss av for ferie i sykepengesøknaden. Du trenger ikke søke Nav om utenlandsreisen for dette.

Må jeg søke for en tur til Sverige eller Danmark?

Nei. Nav oppgir at du ikke trenger å søke ved opphold i Norden, og for sykepenger gjelder det også EU/EØS-borgere i EØS og reiser til Storbritannia.

Hvor mange uker kan jeg være borte?

Opptil fire uker. For sykepenger regnes det over tolv måneder, for AAP per kalenderår.

Hva om jeg trenger behandling i utlandet mens jeg har AAP?

Medisinsk behandling og arbeidsrettet tiltak utenfor Norge kan være unntak fra oppholdskravet, hvis det er i samsvar med aktivitetsplanen din. Avklar det med Nav på forhånd.

Er det papirskjema?

Ja. Begge skjemaene kan sendes som papir ved å bruke Navs skjemaløsning, som lager førsteside du skriver ut.

Kilder

• Nav: Sykepenger (kontrollert 25.10.2026)
• Nav: Arbeidsavklaringspenger (kontrollert 25.10.2026)
• Lovdata: folketrygdloven § 8-9 (kontrollert 25.10.2026)
• Lovdata: folketrygdloven § 11-3 (kontrollert 25.10.2026)